医务室关于高温预警及预防夏季常见病的温馨提示

近期，北京市气温持续攀升，高温天气来袭。在此，特别提醒中心各位职工注意防暑降温及预防夏季疾病：

一、中  暑

夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑。

中暑的表现：    

1、先兆中暑：此时中暑的程度较轻，患者会感觉口渴、四肢乏力、头痛等，身体也会大量出汗。需及时远离高温环境，前往阴凉通风的地方休息，如果是在室内，可以开空调降温，促进症状缓解，可以喝些淡盐水。

2、轻度中暑：轻度中暑通常是先兆中暑加重所致，患者体温会超过38℃，常见表现为皮肤发烫、面色潮红、四肢湿冷等。需立即脱离导致中暑的环境，去除身上多余的衣物，保持良好通风，用湿的凉毛巾覆盖在头部、躯干等部位，促进体温下降。

3、重度中暑：包括热痉挛、热衰竭、热射病三种类型：

（1）热痉挛多见于青壮年，其主要表现是在高温环境中剧烈运动和大量出汗后，体内钠元素严重丢失，造成强直性肌肉痉挛。需及时补充盐分，口服凉盐水或清凉含盐饮料，补充丢失的盐和水分。还需在医生指导下服用藿香正气水、六一散、十滴水等药物，以达到解暑消暑的目的，减轻不适症状。

（2）热衰竭患者通常血容量不足，会出现多汗、眩晕、判断力下降、头痛等症状。需要脱离高温环境，并在医生指导下静脉应用葡萄糖注射液、氯化钠注射液、氯化钾注射液等药物，补充血容量。

（3））若发展成热射病，会出现高热、剧烈头痛、皮肤干燥、呼吸急促、昏迷等症状，严重者还会发生休克、心力衰竭等。需进行对症处理，比如发生昏迷，要进行气管内插管，保持呼吸通畅，若伴有颅内压增高，则需在医生指导下静脉输注甘露醇注射液、呋塞米注射液、甘油果糖注射液等，可以起到脱水的作用，促进颅内压下降。

一旦中暑，患者应及时到正规医院的普内科、急诊科等就诊，防止出现严重后果。

预防中暑的方法：    

1、出门在外戴太阳镜、遮阳帽或遮阳伞，坚持涂防晒霜。

2、保持良好作息习惯，不要熬夜，不然容易上火。

3、注意饮食，尽量少吃冷饮。

4、空调保持在合适的温度，一般26℃，不要太低和太高。

5、多喝绿豆粥，清热解毒。

6、夏天更要多吃水果和蔬菜。

7、尽量不穿深色衣服，穿吸汗，宽松，透气的棉、麻等面料的浅色衣服。

8、勤洗澡，多用湿毛巾擦拭皮肤。

9、随身携带酒精湿巾，出汗的时候擦拭皮肤。

10、随身携带冰凉贴，把水装进小的喷瓶里，热的时候喷到脸上或皮肤上。

11、可以自己准备一个小可以随身携带的电风扇。

12、多喝水，补充水分，夏天出汗水分流失快。

13、夏天特别是中午到下午，太阳特别大的时候，能不出门尽量不出门。

14、随身携带霍香正气水，十滴水。

二、低钾血症

由于夏季炎热，人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失。同时，人体在炎热的环境中，因新陈代谢加快，血浆中的钾很容易转入到细胞内，从而发生低钾血症。

低钾血症最突出的表现是四肢酸软无力，容易被误诊为中暑。可出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称缺钾性软瘫；严重时甚至可出现呼吸衰竭，伴有心血管系统的功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹，呼吸困难以及严重心律失常。

预防低钾血症：

多吃含钾食物，如瘦猪肉、鳝鱼、海带，新鲜蔬菜如菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等，水果类如草莓、杏、荔枝、桃子、香蕉、苹果等，茶叶中亦含有较多的钾，可多饮茶。

三、热感冒

天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏天胃口比较差，没有足够的营养及时补充使体内的抵抗力下降。另外，贪图凉爽，大汗时用冷水洗头或洗澡，长时间开空调等等，这些都可能引起夏季感冒的发生。

健康提示：高温消耗大量的体液，注意多喝白开水，少量多次，每次以300至500ml为宜。必要时可以喝点淡盐开水。另外，睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，要保证8小时的睡眠时间。此外，膳食一定要合理，多吃青菜、番茄、黄瓜等维生素含量高的食物；多吃瘦肉，增加蛋白质。

四、细菌性痢疾

肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病，它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和吃生冷食品引起肠道功能紊乱有关。

健康提示：

1、加强餐具消毒及食品卫生管理，熟食或隔夜饭菜要加热、煮透后再吃。打开的水果要尽量吃完，放到冰箱保存时间也不要超过24小时。

2、多食用醋、大蒜、洋葱、蒜苗等杀菌性食品，提高抗病能力。

3、不喝生水、不吃变质腐败食物，生吃水果要清洗、消毒、浸泡后冲洗干净再吃。

4、讲究公共及个人卫生，经常洗澡、剪指甲，饭前便后要洗手。

五、老人“热中风”

老年人体内水分比年轻人要少，加上生理反应迟钝，夏天最容易“脱水”。“脱水”会使血液黏，这对患有高血压或心脑血管等病的老年人来说，无异于“火上浇油”，发生中风的几率自然增高。

健康提示：

首先，要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也常喝水”。第二，有过中风史的病人，家属要时时注意病人症状，一般来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前的预兆。第三，防暑降温要适时适中，饮食结构要科学合理，多吃凉性食物如苦瓜、莲子等。“保驾”药物要有备无患。

医务室

2024年6月12日