夏季常见疾病的预防

        夏天是一个炎热的季节，雨水多，细菌、病毒等容易滋生繁衍，是各种疾病及传染病的高峰期。因此，我们在做好防暑降温的同时，也要注意夏季多发疾病的预防。

　　一、热感冒

　　天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏天胃口比较差，没有足够的营养及时补充使体内的抵抗力下降。另外，贪图凉爽，大汗时用冷水洗头或洗澡，长时间开空调等等，这些都可能引起夏季感冒的发生。

　　健康提示；高温消耗大量的体液，注意多喝白开水，少量多次，每次以300至500ml为宜。必要时可以喝点淡盐开水。另外，睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，要保证8小时的睡眠时间。此外，膳食一定要合理，多吃青菜、番茄、黄瓜等维生素含量高的食物；多吃瘦肉，增加蛋白质。

　　二、细菌性痢疾

　　肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病，它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和吃生冷食品引起肠道功能紊乱有关。

　　健康提示：

　　1、加强餐具消毒及食品卫生管理，熟食或隔夜饭菜要加热、煮透后再吃。

　　打开的水果要尽量吃完，放到冰箱保存时间也不要超过24小时。

　　2、多食用醋、大蒜、洋葱、蒜苗等杀菌性食品，提高抗病能力。

　　3、不喝生水、不吃变质腐败食物，生吃水果要清洗、消毒、浸泡后冲洗干净再吃。

　　4、讲究公共及个人卫生，经常洗澡、剪指甲，饭前便后要洗手。

　　三、老人“热中风”

　　炎热的夏季，人体出汗较多，老年人体内水分比年轻人要少，加上生理反应迟钝，夏天最容易“脱水”。“脱水”会使血液黏，这对患有高血压或心脑血管等病的老年人来说，无异于“火上浇油”，发生中风的几率自然增高。

　　健康提示：首先，要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也常喝水”。第二，有过中风史的病人，家属要时时注意病人症状，一般来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前的预兆。第三，防暑降温要适时适中，饮食结构要科学合理，多吃凉性食物如苦瓜、莲子等。“保驾”药物要有备无患。

　　四、中暑

　　夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑。

　　健康提示：

　　1、中暑后应立即脱离高温环境，置于通风阴凉处，安静休息。迅速降温，保护高级中枢神经。

　　2、药物降温：预防可用人丹和藿香正气水（胶囊）和十滴水等。

　　3、中暑后要注意补充一些营养素：足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；维生素：新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。补充水和无机盐：可使用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿食物：有西瓜、苦瓜、乌梅、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

　　五、夏日消暑降温的误区

　　1、喝啤酒能解暑

　　夏天气温高，人体出汗较多，消耗大，易疲乏。不断地喝啤酒，由酒精造成的”热乎乎“的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

　　正确做法：饮啤酒要适量，不能把啤酒当饮料喝。

　　2、暴食冷饮

　　炎热夏季，人们往往为图一时之快过量食用冷饮来消暑降温。

　　专家提示：过量食用冷饮会引起咽喉部抵抗力降低，引起急性咽、扁桃体炎、支气管等呼吸道疾病；还可能因为损仿脾胃功能而导致腹痛、腹泻甚至便血等消化道疾病。

　　正确做法：不要在剧烈运动后饮大量的冰冻饮料。建议从冰箱里拿出来的后在室温下放置片刻后再喝。某些慢性病患者，如冠心病、哮喘、慢性气管炎等吃冷饮更要有所选择，不宜吃冰冻食品；胃溃疡、胃酸过多的，不宜多食含酸的冷饮。

　　3、太阳镜颜色越深越保护眼睛

　　夏季烈日炎炎，不少人都会戴上太阳境。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤。

　　专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，视外界物体颜色变化也最小。

　　4、天热打赤膊能凉快些

　　暴晒之下，总能看见一些人打赤膊，这也是一种错误的认识。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

　　正确做法：越是暑热难熬之时，越不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

　　5、空调应保持恒温状态

　　许多人在夏季使用空调时，都尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。但医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制处于“紧张状态＂，从而逐渐适应温度的较大变化，提高人的自我保护能力。

　　正确做法：整个居室的温度应不断变换，但幅度应控制在3-5℃之间。

　　六、夏季的注意事项

　　1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

　　2、中医讲夏季宜”早卧早起＂，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。

　　3、盛夏时节，气温高湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五駐之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

　　4、潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤瓶多发的时节。注意皮肤护理同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。

　　医务室

　　2018年7月9日